Mindfulness para la felicidad
Autora: Ruth Baer
384p
Ediciones Urano
Aplicado a mil y una situaciones cotidianas, el mindfulness o la capacidad de atención al momento presente es la clave para afrontar los problemas con serenidad. -La autora es una de las psicólogas de referencia en su ámbito. El manual definitivo sobre la práctica que está revolucionando la psicología y la neurología: el mindfulness o presencia. En el complejo mundo actual, el mensaje se ha convertido en una exigencia: sé feliz. Un imperativo tan ambicioso que la búsqueda de la felicidad acaba siendo fuente de ansiedad y frustración. Ruth Baer, profesora de psicología e investigadora de renombre internacional, propone un enfoque distinto: olvidarse de la felicidad como destino para considerarla una forma de viajar. Desde esta perspectiva, contamos con una herramienta valiosísima para poner en práctica, hoy mismo, la felicidad: el mindfulness o presencia. La autora ha creado una obra cálida, práctica y accesible para experimentar el poder de transformación del mindfulness en la vida cotidiana. Paso a paso, aprenderemos a poner freno a las pautas dañinas de pensamiento (ideas repetitivas, autocrítica, evasión… ). A prevenir los estados que conducen al estrés, la ansiedad y la depresión. A estar en contacto con lo que de verdad importa: nuestros valores y objetivos. Y a experimentar, en suma, mayor sensación de propósito y satisfacción.
Este libro te da un poco de perspectiva ya que no sólo ayuda a manejar el estrés sino a ser más feliz y agradecido con lo que tienes.
El mindfulness está muy de moda pero es mucho más que sólo una moda, es toda una filosofía.
El libro nos hace una pregunta inicial que la verdad no fue nada fácil de responder y si te saca un poco de onda pues te pregunta si de verdad eres feliz y luego la primera página te pregunta si las descripciones encajan contigo y te encuentras diciendo sí a todo y ahí es cuando te das cuenta que de verdad necesitas un libro como éste, y un cambio en tu vida.
El material la verdad es que no es fácil de leer pues vas a pensar mucho y vas a leer cosas que probablemente no te gusten acerca de tus hábitos y la forma en la que tus pensamientos y tus sentimientos funcionan pero es tremendamente interesante y te muestra historias de personas que han pasado por cosas similares probablemente y te va escribiendo paso a paso el proceso del mindfulness.
Y así poco a poco vas haciendo los ejercicios y te van ayudando a comprender mejor toda esta filosofía y esta forma de pensar. En la parte donde menciona la rumiación y la casa de huéspedes me pareció muy interesante y la verdad es que sí me puso mucho a pensar porque creo que es algo que la mayoría de las personas hacemos, sin darnos cuenta muchas veces.
Cabe mencionar que no he terminado el libro, aún estoy en proceso. Como les comentaba, no ha sido fácil y toma un poco de tiempo ir trabajando con esos ejercicios, pero creo que vale mucho la pena y es algo muy útil en muchas áreas de tu vida sobre todo por la parte del estrés, la ansiedad la depresión y todos los sentimientos negativos que la mayoría de las personas tienen en este momento.
Así que creo que es una muy buena inversión en cuestión de tiempo el leer y trabajar con este libro para ayudar un poco a nuestra calidad de vida, hacer cambios pequeños pero significativos para ser más felices.
Gracias a Ediciones Urano por el ejemplar de cortesía
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